要降低手机录音中的杂音，可以采取以下几种方法：

选择适当的录音环境

避免在嘈杂的公共场所如咖啡厅、车站等地录音，选择安静的室内环境，如书房、卧室等，可以有效减少外界噪音的干扰。

调整录音设备设置

开启手机的降噪功能，该功能通过算法减少录音中的噪音。

调整录音的音量和增益设置，在一定程度上减少噪音的影响。

清理手机麦克风，确保麦克风没有被遮挡或污染。

调整录音距离，保持适当的录音距离，避免过近导致的喷麦现象和过远导致的音量过小。

使用外部录音设备

如果手机自带的录音功能无法满足需求，可以考虑使用外部录音设备，如专业麦克风或录音笔，这些设备通常具有更好的录音效果和降噪能力。

后期处理

使用音频编辑软件，如Audacity、Voice Recorder等，它们都有简单的降噪功能。

通过调整音频频率或使用软件的降噪工具，可以有效去除不必要的噪音。

在音频编辑软件中，适当调整音量和均衡器设置也能提高音质，突出主要的声音内容。

使用在线降噪工具

可以使用一些在线降噪工具，如易我人声分离，通过人工智能算法自动识别并消除录音中的杂音。

其他小技巧

录制前，确保手机的其他应用程序都已关闭，避免其他程序产生的声音干扰录音。

使用有线耳机进行录音，可以大幅度减少环境中的杂音干扰。

在录音环境中放置一些吸音材料，如吸音海绵、厚窗帘或泡沫板，以减少声音的反射和混响。

通过以上方法，可以有效地降低手机录音中的杂音，提高录音质量。