在黑暗中自拍时，可以尝试以下方法来提高照片的亮度和清晰度：

调整曝光时间

延长曝光时间可以让手机摄像头捕捉到更多的光线，从而提高照片的亮度。但要注意避免曝光过度，导致照片过亮。

使用手电筒手动填充光线

在拍摄前，可以使用手电筒照亮主体，然后关闭手电筒进行拍摄。这样可以增加照片的亮度和清晰度。

降低快门速度

降低快门速度可以使手机感应到更多的光线，但要注意快门速度过低会导致照片模糊，需要掌握好平衡。

使用HDR模式

HDR（高动态范围成像）技术可以在照片中捕捉更多光的细节和色彩，从而提高低光环境下的照片质量。

使用夜景模式

如果手机有夜景模式，可以尝试使用该模式进行拍摄。夜景模式通常会拍摄多张后合成一张，有时效果也能接受。

使用补光灯

如果手机支持外接补光灯，如LED补光灯，可以在拍摄时提供额外的光线，提高照片的亮度和清晰度。

手动对焦

在黑暗环境中，自动对焦可能会失效，可以尝试手动将焦点设置在预计光影出现的位置，或者先使用手电筒照亮该区域，再进行对焦。

调整ISO值

提高ISO值可以增加照片的亮度，但过高的ISO值会导致画面产生过多噪点。一般情况下，将ISO设置在100 - 400之间较为合适。

使用专业模式

如果手机支持专业模式，可以尝试在该模式下进行拍摄，以获得更好的拍摄效果。

后期处理

如果照片拍摄后仍然感觉颜色过暗，可以通过一些后期处理软件来进行调整，如Adobe Lightroom、Snapseed、VSCO等。

通过以上方法，可以在黑暗中拍摄出更亮、更清晰的自拍照。建议根据实际拍摄环境和需求，灵活调整各项参数，以获得最佳效果。