如果你在上厕所时没有带手机，可以尝试以下几种方法来应对这种情况：

享受宁静时光

上厕所时没有手机，你可以专注于当下的时刻，享受那份宁静和专注。这是一个难得的自我反思和内省的机会，你可以利用这段时间思考一些重要的问题或进行一些创造性的思考。

观察周围环境

利用没有手机的时间，观察厕所周围的环境。你可以看看厕所的墙壁、地面、天花板，或者听听周围的声音，这些都能让你从日常的生活中暂时抽离出来，获得一些新的视角和灵感。

阅读

如果你有携带其他书籍或杂志，可以借此机会阅读。这不仅能够打发时间，还能拓宽知识面或享受阅读的乐趣。

深呼吸和冥想

上厕所时，尝试进行深呼吸或冥想。这些活动有助于放松身心，减轻压力，让你在短暂的时间内得到休息和恢复。

与同伴交流

如果你在厕所遇到其他有相同经历的人，可以尝试与他们交流。分享彼此的感受和经历，可能会让你觉得不再那么孤单，也能从他人的故事中获得一些启发。

总之，没有手机并不意味着无聊或无所事事。通过上述方法，你可以将这段时间转化为一种放松和充实的体验。