手机看视频总是停顿可能有多种原因，以下是一些常见的原因及解决方法：

手机运行内存不足

清理后台运行的应用程序，释放内存空间。

关闭不必要的自启动程序，减少资源占用。

检查手机存储空间，删除不常用的文件和应用。

视频播放软件问题

确保视频播放软件是最新版本，及时更新以修复可能的故障。

尝试使用其他视频播放软件，看是否是软件本身的问题。

清理视频播放软件的缓存数据。

网络状况不佳

检查网络连接是否稳定，尝试切换网络（如从WiFi切换到移动数据）。

关闭其他占用带宽的应用，确保网络速度满足视频播放需求。

重启路由器，或使用有线网络连接代替Wi-Fi。

设备性能问题

确认手机处理器性能是否足够强大，能否支持高清视频播放。

检查手机电池健康状态，确保电池电量充足。

如果手机配置较低，考虑更换配置更高的手机。

视频源或服务器问题

检查视频源是否稳定，尝试更换其他视频网站或App。

避开高峰时段观看视频，因为服务器负载高可能导致卡顿。

系统设置问题

核实手机系统设置是否正确，特别是与智能暂停相关的设置。

适当调整屏幕超时时间，减少长时间无操作时的耗电和卡顿。

第三方软件冲突

卸载最近安装的第三方软件，看是否是软件冲突导致的问题。

如果问题依旧存在，可以尝试恢复出厂设置，但请注意备份重要数据。

病毒或恶意软件

安装手机管家等杀毒软件，检查并清除可能存在的病毒或恶意软件。

通过以上方法，可以逐步排查并解决手机看视频停顿的问题。如果问题依然存在，建议联系专业维修人员进行进一步检查和维修。