面对大人过度使用手机的问题，以下是一些建议：

家庭规矩

在家中制定明确的规矩，限制大人使用手机的时间，比如吃饭时和饭后一个小时都不能玩手机。

学校教育

学校可以通过举办思想讲座，让大人意识到过度使用手机的危害，鼓励他们放下手机，关心家人和孩子。

高质量陪伴

大人们应该尽量放下手机，用面对面的交流方式与家人沟通，避免边玩手机边陪伴家人。

制定计划

可以制定一个可完成的放下手机计划，比如每次拿起手机只看半个小时，然后必须放下手机休息十分钟。

改变阅读方式

鼓励大人改变阅读方式，减少对手机的依赖，例如通过阅读纸质书籍或杂志。

展示负责任的态度

向父母展示自己如何负责任地使用手机，包括减少社交媒体使用时间，多关注学业和家庭生活。

提供替代娱乐方式

展示其他的娱乐方式，如运动、玩桌游或读书等，帮助父母理解手机并非唯一的娱乐方式。

承认错误并改正

如果大人认为孩子过度沉迷于手机，孩子可以承认错误并发誓改正，这样父母通常会乐于将手机交还。

选择合适时机沟通

找到和父母交谈的最佳时机，冷静地与他们讨论手机问题，了解他们收走手机的原因，并表达自己的想法。

尊重父母的决定

在请求父母归还手机之前，需要尊重父母的决定，并找到替代方法来满足自己的需求。

通过这些方法，可以逐步引导大人减少手机使用，促进家庭和谐和孩子的健康成长。