如果你的手机自己变静音了，可以按照以下步骤尝试调回正常声音：

检查物理静音键

有些手机在机身侧面设有物理静音键。如果你不小心触碰到这个键，手机可能会进入静音模式。此时，只需再次轻按该键，即可解除静音状态。

调整音量设置

确保你没有无意中按下了音量键的静音按钮。你可以在手机侧边找到音量键，试着按一下增加音量的按钮。如果音量已经恢复，那么问题很可能就解决了。

在手机设置中，找到“声音”或“音量”选项，调整媒体音量、铃声音量等至合适的大小。

检查勿扰模式

有些手机提供了勿扰模式（或称为“免打扰模式”）。在这种模式下，手机会屏蔽所有来电、短信和通知的声音和振动。如果你的手机被设置为勿扰模式，可以通过下拉通知栏或进入设置，找到勿扰模式选项，并将其关闭。

检查通知栏设置

在某些情况下，自动静音是由于通知栏设置问题造成的。请确保通知栏显示和弹出窗口显示等相关设置正确。

重新启动手机

有时候，重新启动手机也可以解决临时性的问题。长按电源键关机，然后再次按住电源键开机。

清理垃圾文件

过多的垃圾文件可能会干扰手机正常运行，包括静音功能。使用手机自带的清理工具或第三方应用程序来清理垃圾文件。

检查软件更新

有时候，通过安装最新的手机软件更新可以解决一些问题。检查并安装最新的系统更新，可能会修复静音问题。

检查第三方应用

某些第三方应用可能会导致静音问题。检查手机上是否有第三方应用导致静音问题，并及时更新或卸载这些应用。

通过以上步骤，你应该能够找到并解决手机自动变静音的问题。如果问题仍然存在，建议联系手机制造商或售后服务寻求进一步帮助。