苹果手机自己震动可能有以下几种原因及解决方法：

通知设置问题

检查“设置”中的“通知”选项，确保所有需要接收通知的应用都已启用震动功能。

静音模式

确认手机是否处于静音模式，可以通过屏幕顶部向下滑动查看控制中心是否有月亮图标被激活。

软件更新

确保手机安装了最新版本的iOS系统，有时软件更新可以修复一些Bug或问题。

第三方应用冲突

尝试删除最近安装的应用程序，观察是否改善震动情况。

硬件故障

如果以上方法都无法解决问题，可能是硬件故障导致的震动。建议联系苹果售后服务或去专业维修店进行进一步诊断和修复。

系统问题

如果系统更新后出现震动问题，可以尝试重启手机，或者备份数据后恢复出厂设置。

震动器故障

如果确定是震动器故障，建议将手机送至苹果售后店进行专业维修。

环境干扰

尝试将手机放置在相对安静的环境中进行测试，以确定是否存在环境因素影响。

通过以上步骤，可以逐步排查并解决苹果手机自己震动的问题。如果问题依然存在，建议联系苹果官方客服或专业维修人员进行进一步诊断和修复。