换手机时找回电话的方法有以下几种：

使用旧手机恢复数据

如果旧手机还在身边，可以尝试从旧手机中恢复数据。连接旧手机到电脑或使用手机自带的数据恢复软件，选择“数据恢复”或“备份与恢复”功能，扫描并找到联系人数据，然后导出到SIM卡或保存到手机中。

使用备份恢复

如果你有备份手机数据的习惯，可以通过备份来找回联系人。常用的备份方式有：

云端同步：如使用华为云、小米云等云服务，登录对应账号，找到联系人同步功能，恢复数据。

第三方软件：如钛备份等，根据软件指引恢复联系人数据。

通过社交媒体找回

很多时候，联系人可能已经在其他社交媒体或通讯工具中保存，如微信、QQ等。可以尝试在这些应用中重新添加或查找联系方式。

重新添加联系人

如果以上方法都无效，可以尝试手动输入联系人信息，或通过短信、社交媒体等方式请求对方重新发送联系方式。另外，可以利用QQ同步助手等工具，在QQ上同步通讯录，然后在新手机上恢复。

利用云端备份恢复

现代智能手机大多支持云端备份功能，如苹果的iCloud和安卓的Google账户等。在新手机上登录相同的云端账户，开启通讯录同步功能，云端存储的联系人就会自动同步到新手机上。

通过SIM卡导入

如果习惯将联系人保存在SIM卡中，可以将旧手机中的SIM卡取出，插入新手机，然后在新手机的设置中找到“通讯录”或“联系人”选项，选择“导入SIM卡通讯录”。

使用第三方数据恢复软件

如果以上方法都无法满足需求，可以尝试使用第三方数据恢复软件。这类软件能够扫描手机中的存储空间，找出已经删除的联系人信息并进行恢复，但成功率会受到多种因素的影响。

手动输入

如果通讯录中的联系人数量较少，或者以上方法均不可行，可以选择手动输入联系人信息。

建议优先尝试使用云服务备份恢复或SIM卡导入，这两种方法通常最为快捷和方便。如果这些方法都不适用，再考虑使用第三方数据恢复软件或手动输入。同时，确保在操作过程中注意隐私保护问题。