为了减少手机对个人的不良影响，社会可以采取以下措施：

增强公众意识

公众需要认识到手机成瘾的危害，并正视自身行为，适度使用手机。设定合理的使用时间和屏幕时间限制，有助于主动管理手机使用。

家庭沟通与教育

家庭成员间要加强沟通，营造良好的家庭氛围，共同参与线下活动，增进真实的交流与互动。家长应引导孩子合理使用手机，避免过度依赖。

学校与家庭协同

学校应与家庭保持有效沟通和协同，正确引导学生手机使用行为。例如，教育部出台相关规定，要求中小学生原则上不得将个人手机带入校园。

培养健康习惯

社会应通过教育等方式，培养青少年良好的网络使用习惯，帮助他们建立健康的心理素质。例如，开展“不做手机迷”等公开课，教育孩子们合理使用手机。

信息筛选与隐私保护

学会筛选信息，关注有价值、正能量的内容，避免被不良信息所干扰。可以使用AI工具来过滤和推荐高质量的信息，提升信息获取效率和质量。

限制使用时间

设定使用时间限制，避免长时间使用手机对眼睛和睡眠质量造成损害。可以使用应用程序监控自己的手机使用时间，帮助规划日常生活。

促进面对面交流

在饮食、聚会等社交场合，中断手机的使用，以促进人与人之间的真实交流，提升人际关系的质量。

重视现实生活

鼓励人们更多地回归现实生活，与家人朋友进行面对面的交流，参加户外活动，以丰富生活。

通过这些措施，社会可以帮助个人建立健康、平衡的手机使用习惯，减少手机对生活的负面影响。