备份手机数据时，如果觉得速度很慢，可以尝试以下几种方法来提高备份效率：

使用云服务备份

优化云服务设置：确保你的云服务（如iCloud、Google Drive）已经开启，并且选择了自动备份。这样可以确保数据在后台持续同步，而不需要手动操作。

选择合适的云服务：不同的云服务提供商可能有不同的备份速度和限制。如果默认的云服务速度较慢，可以尝试切换到其他云服务或者升级到付费计划以获得更快的备份速度。

通过电脑备份

使用高效的备份软件：选择一款高效的备份软件，如iTunes、Android File Transfer或第三方工具（如Helium、AnyTrans），这些工具通常比直接复制文件更快。

确保电脑性能：备份过程中，电脑的性能也会影响备份速度。确保电脑有足够的CPU和内存资源来处理备份任务。

外部存储设备备份

使用USB 3.0或更高速度的接口：如果使用外部存储设备进行备份，确保使用USB 3.0或更高速度的接口，以提高数据传输速度。

避免其他程序占用带宽：在备份过程中，关闭其他占用大量带宽的程序，以确保备份过程不受干扰。

优化手机设置

关闭不必要的应用程序：在备份过程中，关闭不必要的应用程序和服务，以减少对备份速度的影响。

确保稳定的网络连接：如果使用云服务备份，确保手机连接到稳定的Wi-Fi网络，以获得更快的备份速度。

定期清理数据

删除不需要的数据：在备份前，删除手机中不需要的数据，以减少备份的数据量，从而提高备份速度。

通过以上方法，你应该能够显著提高手机数据备份的速度。如果问题仍然存在，建议检查手机和电脑的硬件配置，或者联系云服务提供商寻求技术支持。