要调整手机亮度到上拉，你可以按照以下步骤操作：

自动调节亮度

打开手机的“设置”菜单。

找到并选择“显示”或“屏幕”选项。

在该选项中找到并开启“自动调节亮度”的开关。

手动调节亮度

在“设置”菜单中找到并选择“显示”或“屏幕”选项。

找到并拖动亮度调节的滑动条或滑块，向右滑动以增加亮度。

使用快捷方式

在Android手机上，从屏幕顶部向下滑动打开通知栏，然后长按亮度调节滑块，即可在屏幕上上下滑动手指来调节亮度。

在iOS手机上，从屏幕底部向上滑动打开控制中心，然后通过拖动亮度滑块来调节亮度。

通过以上方法，你可以轻松地将手机亮度调整到上拉状态。希望这些信息对你有所帮助!