要有效降低手机温度，你可以采取以下措施：

关闭不必要的后台应用：

后台运行的应用会增加CPU和内存的负载，导致发热。通过手机设置中的“应用管理”功能，查看并关闭不需要的后台应用。

减少屏幕亮度和调整设置：

屏幕是手机发热的主要来源之一。适当降低屏幕亮度，并关闭不必要的显示效果，如动画和字体大小，可以延长电池寿命并减少发热。

定期清理手机内部：

灰尘和污垢会影响散热效果。定期清理手机内部，保持通风口畅通，有助于降低手机温度。

避免在高温环境下使用手机：

高温会加速手机发热。尽量避免在阳光直射或高温环境下使用手机，如果必须使用，可以考虑使用散热风扇或空调辅助降温。

更新软件与系统：

及时更新操作系统和应用程序，可以修复已知漏洞，优化性能，从而减少发热。

减轻手机运行负担：

关闭不需要的应用程序和服务，如蓝牙、Wi-Fi、GPS等，尤其是在不需要时。

适当给手机休息时间：

长时间使用手机会导致过热。给手机足够的冷却时间，并在通风良好的环境中使用，可以有效帮助手机散热。

使用散热配件：

市面上有许多散热效果出色的手机壳和散热器，它们能有效提高散热效率。

检查并清理散热孔：

散热孔被灰尘和杂物堵塞会影响散热效果。定期清理散热孔，保持手机内部空气流通。

避免过度充电：

长时间插着充电器会导致手机发热。当手机电量达到100%时，及时拔掉充电器。

通过上述方法，你可以有效降低手机温度，延长电池寿命，并提高手机的使用体验。