要在手机上拍摄出好看的抖音视频，可以遵循以下建议：

调整亮度和拍摄环境

将手机亮度调至最高，以确保视频画面明亮且色彩饱满。

选择光线充足的环境进行拍摄，最好是自然光，如早晨或黄昏时分的光线较为柔和。

在室内拍摄时，可以使用补光灯来提升画面的亮度和清晰度。

稳定拍摄

使用手机自带的光学防抖（OIS）或电子防抖（EIS）功能来减少手抖造成的画面模糊。

考虑使用三脚架或手机云台来进一步稳定拍摄画面，特别是在需要长时间手持拍摄时。

构图与视角

利用“三分构图法”，将画面划分为九个等分，将主体放在交叉点上，以吸引观众的注意力。

尝试不同的拍摄角度，如平视、斜角、仰角和俯角，以找到最能突出视频主题的视角。

结合特写、近景、中景、全景和远景等不同的景别，来丰富视频的视觉效果。

使用网格功能

打开手机相机的网格功能，帮助自己更好地构图，遵循“三分构图法”或其他构图原则。

掌握拍摄技巧

在拍摄运动视频时，使用变焦、推拉、左右上下移动镜头来增加动态感。

尝试剪影拍摄法，特别是在逆光条件下，通过对准高光区域进行测光，拍出具有艺术感的剪影视频。

视频编辑

在抖音软件中，利用远程控制暂停功能来方便拍摄。

调整合适的快慢速度，如拍摄舞蹈或运动视频时选择60fps，静态场景则选择30fps。

使用美颜功能来优化人物外观，但要注意适度使用，避免过度美颜。

添加音效和特效

选择与视频内容相匹配的音乐，增强视频的情感表达。

使用合适的滤镜和特效来增加视频的趣味性和吸引力，但要注意不要过度使用。

后期处理

在上传到抖音之前，确保视频的清晰度和画质达到最佳状态。

根据需要调整视频的分辨率和帧率，以适应不同的播放平台。

通过以上这些技巧，你可以提高手机拍摄抖音视频的质量，制作出既美观又吸引人的视频内容。