要拍出一张好的手机自拍，可以遵循以下建议：

选择合适的光线

光线是摄影的灵魂，自然光是最好的选择，尤其是在清晨或傍晚的黄金时段，光线柔和且温暖。

在室内，尽量靠近窗户或使用柔和的人造光源，避免正面直射产生的平淡光线。

如果需要，可以使用反光板或白色纸板将光线反射到脸上，补充阴影部分的光线。

选择合适的拍摄角度

轻微侧身，脸部转向约45度角，这样可以使脸部轮廓更加立体，下巴线条更加优美。

尝试从不同角度拍摄，如侧面、斜角等，可以展现出不同的面部轮廓和气质。

稍微仰视的角度可以显得脸小，同时拉长颈部线条。

调整手机设置

开启人像模式，利用景深效果模糊背景，聚焦面部。

调节曝光值，确保脸部光线均匀，避免过暗或过亮。

使用自然光或柔和的人造光源，避免强烈直射光造成的阴影。

如果需要，可以开启HDR模式平衡明暗对比。

构图和姿势

使用三分法构图，将面部和身体置于九宫格的交叉点或线上，使照片更具视觉吸引力。

尝试不同的姿势，如S型身姿、横屏拍摄法等，让身形看起来更加修长迷人。

保持自然的表情和姿势，放松自己，展现真实的一面。

利用道具和环境

拿着一杯咖啡或任何喜欢的饮品，让它成为照片的一部分，营造生活气息。

选择背景简洁、光线充足的环境，避免杂乱无章的背景影响照片效果。

利用身边的道具或环境进行互动，比如与花互动、看风景等，增加照片的趣味性和创意性。

后期处理

使用修图软件如Snapseed、VSCO或Lightroom，对照片的亮度、对比度及色彩进行调节。

适当地裁剪和调整构图，突出主体，去除多余的杂乱背景。

适度修图可以提升照片效果，但要保持自然真实，避免过度修图。

通过以上技巧，你可以拍出一张张自然、美观且富有创意的手机自拍。