要避免手机拍摄变形，可以采取以下几种方法：

调整机位和角度

拍摄角度：避免直接仰拍或俯拍，尽量保持手机与被拍摄物体在同一水平高度。例如，拍摄一个100米高的建筑时，站在200米外50米高的位置平拍，可以避免线性畸变。

拍摄距离：拍摄小型静物时，不要离被拍摄物体太近，防止物体靠近画面边缘产生畸变。

改变镜头焦距

使用长焦镜头：如果手机拥有2倍或3倍的辅助镜头，可以使用辅助镜头进行拍摄，或者使用外接镜头，如65mm和85mm的手机外接镜头，这些焦距拍摄出的照片畸变较小。

避免广角镜头：广角镜头容易产生桶形畸变，尽量避免使用广角镜头进行拍摄。

后期调整

使用后期软件：通过后期软件如Snapseed中的“透视”工具，可以对照片的线性畸变进行校正。但需要注意的是，后期调整对桶形畸变的效果有限，因此尽量在前期拍摄时避免畸变。

拍摄技巧

平稳拍摄：拍摄时要保持平稳，避免过快移动，特别是在拍摄全景照片时，更要保持取景框内的标准线重合，以减少变形。

避免极端姿势：在拍摄人像时，避免模特身体前倾或后仰，这样会导致脸部变形。

通过以上方法，可以有效减少手机拍摄时的变形问题，获得更高质量的图片。