要调小手机屏幕的亮度，你可以采用以下几种方法：

快捷操作

下拉通知栏

在安卓设备上，下拉通知栏，找到亮度调节滑块，向左或向右滑动即可调整亮度。

在苹果设备上，从屏幕底部向上滑动（或从右上角向下滑动），找到亮度调节滑块进行调整。

快捷设置菜单

在屏幕顶部下拉或上滑（取决于手机型号和系统版本），通常会出现一个包含亮度调节条的快捷菜单。通过滑动这个亮度调节条，你可以轻松降低屏幕亮度。

通过设置界面调整

进入设置

在安卓设备上，打开“设置”应用，找到“显示”或“屏幕”选项，然后选择“亮度”。

在苹果设备上，打开“设置”应用，选择“显示与亮度”，调整“亮度”滑块。

自动亮度调节

在设置界面中，找到“亮度”或“显示”选项，然后开启“自动亮度调节”功能。这可以让手机根据环境光线自动调整亮度。

使用第三方应用

你可以在应用商店中搜索并安装一些第三方应用来进一步调整屏幕亮度。这些应用通常提供了更为细致的亮度调节、定时调节以及亮度曲线设置等功能。

其他方法

辅助功能设置：

在某些设备上，你可以通过“辅助功能”选项来调整亮度，例如在iOS设备上，可以通过“缩放”选项中的“弱光”过滤来调低亮度。

根据你的使用习惯和需求，选择最适合你的方法来调低手机屏幕的亮度。如果你经常在户外或强光环境下使用手机，建议启用自动亮度调节功能，以便手机能根据环境光线自动调整亮度，既方便又节能。如果你需要更精细的亮度控制，可以手动调整亮度或使用第三方应用进行更高级的设置。