在夏天调整手机屏幕亮度，可以参考以下建议：

根据环境光线调整亮度

白天在明亮的室外，可以将屏幕亮度调至60%左右；正午阳光最强时则可以调至100%；下午则维持在80%左右即可。

入夜后，最好将亮度降至30%以下，减轻眼睛负担。

使用自动亮度调节功能

许多手机都带有自动亮度调节功能，可以根据周围环境的光线情况自动调节屏幕亮度。开启这个功能可以省去手动调整的麻烦。

具体的开启方法可能因手机品牌不同而异，一般可以在设置菜单中找到“显示与亮度”或类似的选项，并确保“自动调节”或“亮度自动调节”选项已开启。

避免极端亮度

虽然黑暗环境需要调低亮度，但也不宜调得太低（如0%）。过低的亮度会导致眼睛更加用力，反而加重疲劳感。一般保持在20%-30%就能在保护视力和顺利使用间取得平衡。

善用护眼模式

现在许多手机还提供了护眼模式，可以减少屏幕对眼睛的刺激，建议根据使用环境选择是否开启。

定期清洁光线传感器

确保手机正面的光线传感器没有被遮挡或污染，否则会影响自动调节的准确性。

个性化设置

如果不喜欢手动调节，或者经常在户外使用，可以选择自动亮度调节功能。此外，有些手机允许用户自定义在不同光线条件下的屏幕亮度，或是针对阅读等特定功能设置特定的亮度模式。

通过以上方法，可以在夏天有效调整手机屏幕亮度，既保护视力又节省电池续航。