在手机上调整照片的光影效果，可以遵循以下步骤：

打开照片编辑应用

打开手机中的照片编辑应用，如Snapseed、VSCO、PicsArt等。

选择照片

从相册中选择需要调整光影效果的照片。

添加光影效果

在编辑界面中，找到“双重曝光”或“光效”选项，并选择“插入”按钮，从手机相册中选择“光影框”素材图。

也可以尝试使用“彩窗”光效等，增加照片的趣味性。

调整光线

利用手机屏幕上的小太阳图标来调整光线。向下拖动小太阳降低亮度，向上拖动增加亮度。

在拍照时，尽量避免在大光比环境下进行，以免高光部分过曝或阴影部分过暗。

利用黄金时间

黄金时间（日出后一小时和日落前一小时）光线柔和且温暖，适合拍摄照片。

调整光影的强度和角度

在添加光影后，可能需要适当降低光影滤镜的强度，并通过旋转角度使光影更符合实际逻辑。

使用手动模式

在拍摄时，使用手机的手动模式，通过调整ISO和快门速度来获得适当的曝光，同时保持焦点在想要的主题上。

忽略主体，专注阴影

有时，主体的阴影会创造出有趣的图案，为画面增添视觉趣味。

整体调整光效

在光效编辑页面，可以整体调整光效的亮度、对比度、高光、阴影等参数，以达到理想的效果。

通过以上步骤，你可以轻松地在手机上调整照片的光影效果，提升照片的质感和艺术感。