要避免手机过热，你可以从以下几个方面进行设置调整：

关闭不必要的应用程序

关闭后台运行的不必要应用，减少处理器负担。

使用任务管理器结束占用资源的程序。

降低屏幕亮度

降低屏幕亮度可以显著减少电力消耗和热量产生。

考虑使用自动亮度调节功能，以减少手动调整亮度带来的不便。

禁用或减少推送通知

推送通知会消耗处理器和内存资源，减少它们可以降低手机温度。

关闭不常用的功能

关闭蓝牙、GPS等不常用功能，以减少能耗和发热。

优化电池性能模式

检查电池设置中的性能模式，关闭不必要的增强性能选项。

保持系统与应用更新

确保手机系统和应用程序都是最新版本，以获得更好的性能和散热效果。

选择适当的手机壳

避免使用金属或塑料材质的手机壳，因为它们容易导热，加剧手机发热。

物理降温

在极端情况下，可以采用物理降温方法，如将手机放在空调风口或使用酒精擦拭手机背面。

通过上述设置调整，可以有效降低手机温度，避免过热问题。同时，注意避免长时间进行高强度的手机操作，以减轻手机负担。