要确保使用耳机听歌时手机不卡顿，可以尝试以下方法：

保持电量充足：

确保耳机和手机都有足够的电量。电量不足可能会导致音频传输不稳定，从而引起卡顿。

靠近手机：

蓝牙耳机应尽量靠近手机，避免障碍物阻挡信号。金属物品可能会干扰蓝牙信号，因此应保持一定距离。

避免遮挡：

在连接蓝牙耳机时，确保手机和耳机之间没有遮挡物，如手臂或其他物体，以保持信号的连续稳定性。

清理手机缓存：

定期清理手机上的缓存垃圾文件，可以释放更多内存，提高手机性能。

重启设备：

如果耳机和手机连接正常，但仍然卡顿，尝试重启手机或音乐播放器，然后重新连接耳机。

更新驱动程序：

如果是USB类型的蓝牙耳机，确保操作系统已安装最新的驱动程序。可以通过访问制造商的网站或使用Windows设备管理器来检查和安装最新的驱动程序。

重置蓝牙设置：

在手机蓝牙设置中，删除已连接的设备，然后重新搜索并连接耳机，这有时可以修复音频传输问题。

检查信号干扰：

确保周围没有强信号干扰，如微波炉、无线电话等，这些设备可能会干扰蓝牙信号。

使用高质量耳机：

如果以上方法都无法解决问题，可能是耳机本身存在问题。考虑联系制造商进行维修或更换。

通过以上方法，可以有效减少或消除使用耳机听歌时的卡顿现象。如果问题仍然存在，建议联系专业维修人员进行进一步检查和处理。