要让孩子减少玩手机，家长可以采取以下几种策略：

以身作则：

孩子们往往会模仿大人的行为，因此家长需要减少自己使用手机的时间，尤其是在孩子面前。通过树立良好的榜样，家长可以让孩子明白生活中有更多有趣的事情值得去做，而不仅仅是玩手机。

设定规则和限制：

制定明确的手机使用规则，比如规定每天的手机使用时间、使用地点和场合。例如，可以规定在晚餐时或睡觉前不使用手机，或者完成家庭作业后才能使用手机。

提供替代活动：

鼓励孩子参与各种户外活动、体育运动、艺术创作、音乐、阅读等兴趣活动，这些活动不仅能够丰富孩子的业余生活，还能够培养他们的兴趣和才华，从而减少对手机的依赖。

亲子互动：

增加家庭成员之间的互动时间，比如一起做饭、看电影、玩游戏等，让孩子感受到与家人在一起的快乐，减少对手机的依赖。

沟通和倾听：

与孩子进行开放和诚实的沟通，了解他们为什么喜欢使用手机，是娱乐、社交还是逃避压力。通过理解孩子的需求，家长可以找到更加合适的方法来减少孩子对手机的依赖。

教育手机使用的利弊：

向孩子讲解过度使用手机的负面影响，包括视力下降、睡眠不足、社交能力下降等，帮助他们树立正确的手机使用观念。

使用技术辅助：

利用家长控制软件来限制孩子的手机使用时间或屏蔽某些应用，或者在家中设置无手机区域，如卧室和餐厅。

逐步减少使用：

不要突然禁止孩子使用手机，而是逐步减少使用时间，帮助孩子适应新的生活习惯。

奖励机制：

设定目标，并在孩子遵守手机使用规则、减少使用时间后给予奖励，激励他们保持良好的手机使用习惯。

关注心理健康：

如果孩子过度依赖手机，可能需要关注他们是否有焦虑、孤独等情绪问题，并考虑寻求专业心理帮助。

通过上述方法，家长可以有效地帮助孩子减少玩手机的时间，同时增进亲子关系，促进孩子的全面发展。