要解除手机拍照时的尴尬期，可以尝试以下几种方法：

自然抓拍

让自己自然地进行日常活动，比如走路、抓头发、假装看书或系鞋带等，这样抓拍出来的照片会更加自然和真实。

多拍几张

不要只拍一张照片，多拍几张可以避免因为紧张而出现的僵硬表情。有时候，摄影师会捕捉到意外的自然瞬间。

调整姿势

尽量避免正对镜头，可以微微侧身或者低头，这样可以使照片看起来更加自然和瘦削。

放松肩膀，避免耸肩或缩脖子，这样可以使照片看起来更有气质。

利用道具

身边有什么道具就利用起来，比如手拿杯子、打开车门、收拾包包等，这样可以使照片更加生动有趣。

尝试不同角度

不要只从一个角度拍照，可以尝试不同的角度，比如侧面、斜角等，这样可以使照片更加多样化。

使用HDR模式

开启HDR模式可以让照片更加清晰、色彩更加丰富，有助于提升照片的整体效果。

调整曝光和白平衡

根据光线条件调整曝光值和白平衡，可以使照片的色彩更加自然。

选择合适的拍摄模式

根据拍摄场景选择合适的拍摄模式，如专业模式、夜景模式等，可以使照片更加出色。

注意眼神和表情

拍照时注意眼神和表情的自然，避免斗鸡眼和僵硬表情。可以尝试闭上眼睛再慢慢睁开，或者微微侧头看镜头。

使用美瞳

选择合适的美瞳可以使眼睛看起来更有神，特别是在晚上拍照时，深色美瞳会更加合适。

通过以上方法，可以有效解除手机拍照时的尴尬期，拍出更加自然和生动的照片。