SD卡和手机内存之间的互换可以通过以下几种方法实现：

通过文件管理器操作

对于支持SD卡扩展的手机，可以直接通过手机自带的文件管理器进行操作。

将SD卡插入手机后，打开文件管理器，找到SD卡的存储位置，浏览并选中需要转移的文件或文件夹。

选择复制或剪切操作，导航到手机内部存储的目标位置，进行粘贴。

使用读卡器连接电脑

如果手机不支持直接访问SD卡，或者需要转移大量数据，可以使用读卡器将SD卡连接到电脑。

在电脑上打开文件资源管理器，找到SD卡的存储位置，将需要转移的数据复制到电脑的某个位置。

将手机通过USB线连接到电脑，打开手机USB调试模式，使电脑能够识别手机存储。

将复制的数据从电脑粘贴到手机内部存储中。

利用第三方应用

可以借助第三方应用进行数据转移，例如Files by Google应用可以帮助用户轻松管理和传输安卓文件，包括从SD卡导入数据到手机。

通过手机设置移动应用程序

进入手机设置，找到“应用程序管理”或“应用程序转移”选项。

选择需要移动的应用程序，将其移动到SD卡上。

格式化SD卡

在将手机内存转到SD卡后，建议格式化SD卡，以确保SD卡上的数据安全。

使用R.E.管理器进行高级操作（适用于需要root的用户）：

使用R.E.管理器将手机挂载为读写状态，编辑`/etc/vold.fstab`文件，更改存储路径，实现内存和SD卡的互换。

在进行SD卡和手机内存互换时，建议先备份重要数据，以防操作过程中发生数据丢失。此外，确保手机和SD卡兼容，并按照手机厂商的说明进行操作，以避免损坏设备或数据。