手机屏幕使用久了可以通过以下方法进行调整：

更换屏幕

如果手机屏幕老化严重，无法通过其他方法修复，可以考虑更换屏幕。不同品牌的手机屏幕价格不同，更换屏幕的费用也不同。如果手机还在保修期内，可以免费更换屏幕。如果不在保修期内，可以去专业的手机维修店更换屏幕。

调节屏幕亮度

随环境而变：根据环境光线调整亮度，白天在明亮的室外可以将亮度调至60%左右，正午阳光最强时调至100%，下午维持在80%左右，入夜后亮度降至30%以下。

避免极端：过低的亮度会导致眼睛更加用力，反而加重疲劳感，一般保持在20%-30%即可。

善用护眼模式：许多手机内置了护眼模式，可以有效过滤蓝光、调节色温，减轻视觉疲劳。建议在夜间或长时间使用手机时开启此功能。

调整屏幕色彩和色温

调整亮度和色彩：将屏幕亮度调低一些，同时调整屏幕色彩为更加柔和的色调，以减轻屏幕对眼睛的刺激，减缓屏幕老化的速度。

使用护眼模式：开启护眼模式后屏幕会过滤蓝光，对视力的保护更好，但会导致屏幕色彩偏黄，可以根据观感在冷色和暖色之间微调。

使用深色模式

如果手机采用OLED材质的屏幕，可以激活深色模式，全局背景色变为全黑，可以发挥OLED屏幕显示黑色几乎不耗电的优势，提升续航时间。

调整屏幕分辨率

高端手机允许用户根据需求调整分辨率，选择“高清”、“全高清”甚至“超高清”等选项，以优化屏幕显示效果，适应不同的使用场合。

设置屏幕超时

合理设置屏幕超时时间，避免屏幕在不使用时会自动熄灭，从而延长手机电池寿命。

使用屏幕时间限制功能

手机通常提供屏幕时间限制功能，帮助用户管理手机使用时间，避免因沉迷手机而影响生活。进入“数字健康”设置，为各个应用设置每日的使用时间上限。

启用分屏功能

分屏功能可以提高多任务处理能力，允许用户在同一屏幕上同时使用多个应用。

通过以上方法，可以有效延长手机屏幕的使用寿命，同时保护视力，减少眼睛疲劳。