在跑步时用手机对焦，可以采用以下几种方法：

使用AF-S单次自动对焦模式

这种模式适合拍摄静止或缓动对象。选择此模式后，手机只会对手指选择的区域进行对焦，并锁定合焦位置，不会因拍摄过程中距离变化而自动重新对焦或变换目标对焦。这对于拍摄快速奔跑的动物或运动员等运动物体非常有用。

使用AF-C连续自动对焦模式

这种模式适用于拍摄运动物体，如快速奔跑的动物或赛场上的运动员。它会在拍摄过程中持续对焦，确保捕捉到清晰的瞬间。

手动对焦

如果需要更精确的控制，可以尝试手动对焦。在相机应用中，选择手动对焦模式（MF），然后通过取景框中的手指轻触拍摄重点来实现对焦。这种方式在光线不足或需要精确控制景深的情况下非常有效。

使用手机支架

为了保持手机稳定，可以使用手机支架。这样可以减少手抖带来的模糊，提高拍摄效果。

调整光线条件

确保拍摄环境光线充足，避免过亮或过暗的环境影响对焦效果。如果需要，可以使用手机闪光灯辅助照明，但要注意不要过度使用，以免影响照片的自然效果。

提前设置相机参数

在拍摄前，设置好相机的各种参数，如是否开启闪光灯、选择分辨率等，以确保获得最佳影像效果。

通过以上方法，你可以在跑步时用手机捕捉到清晰、锐利的照片。根据拍摄场景和需求，选择合适的对焦模式，可以大大提高拍摄成功率。