面对孩子沉迷手机和电脑游戏的问题，家长可以采取以下策略来帮助孩子合理使用电子设备，同时培养健康的兴趣爱好和良好的生活习惯：

制定规则

与孩子一起制定明确的手机和电脑使用规则，包括每天的使用时间和场合。

设定违反规则的后果，确保规则具有可操作性和可监督性。

转移注意力

带孩子进行户外活动、游玩或参加其他兴趣班，帮助他们发现现实生活中的乐趣。

鼓励孩子参与家庭活动，如一起做饭、做家务等，增进亲子关系。

培养正向兴趣

帮助孩子发现和培养其他有益的兴趣爱好，如阅读、绘画、运动、音乐等。

通过引导和支持，让孩子在其他活动中找到乐趣和成就感。

亲子互动

安排更多的亲子互动时间，一起进行户外活动、玩游戏、做手工等。

以身作则，减少在孩子面前过度使用手机的行为，为孩子树立良好的榜样。

限制时间和内容

限制孩子使用电脑和手机的时间，制定一个合理的使用时间表。

监督孩子的使用情况，确保他们不会超时使用，并限制不良内容的访问。

建立奖励机制

当孩子能够遵守手机使用规则或者减少使用时间时，给予适当的奖励，如表扬、小礼物或者增加娱乐时间。

教育引导

向孩子讲解过度使用手机对眼睛、身体和学习的危害，让孩子从思想上认识到问题。

教育孩子正确使用网络，学会利用网络的丰富资源，而不是仅仅沉迷于游戏。

替代活动

提供其他有趣的活动选择，如看电影、下棋、打羽毛球等，让孩子在其他活动中找到乐趣。

关注社交需求

如果孩子因为社交需求而沉迷手机，鼓励他们通过面对面的交流或者其他健康的方式来维持友谊。

设定手机存放处

在特定时间，如学习时间、睡眠时间，要求孩子将手机放在固定的地方，避免随时使用。

通过以上策略，家长可以帮助孩子建立健康的电子设备使用习惯，同时培养他们的兴趣爱好和良好的生活习惯。重要的是，家长需要耐心和坚持，与孩子共同努力，才能取得良好的效果。