面对配偶沉迷手机的问题，以下是一些建议：

沟通

与配偶进行开放、诚实的沟通，表达你的担忧和感受，而不是指责或攻击。了解他沉迷手机的原因，可能是为了释放压力或寻找社交便利。

制定时间表

共同制定一个时间表，规定一些可以一起做的活动，如看电影、散步等，以减少他对手机的依赖性，并促进夫妻之间的互动和沟通。

理解手机的好处

认识到手机带来的便利和好处，如社交互动、信息获取和压力缓解。尝试理解他为何沉迷于手机，并找到平衡点。

参与婚姻生活

鼓励配偶参与家庭生活和共同决策，让他感受到自己是婚姻的一部分，而不是旁观者。

培养共同兴趣

找到共同的兴趣爱好，如运动、旅行或学习新技能，增加彼此之间的互动和乐趣。

寻求专业帮助

如果配偶的手机成瘾问题严重，影响到工作和生活，甚至夫妻关系，可以考虑寻求心理咨询师或婚姻顾问的帮助。

创造健康的生活习惯

鼓励配偶养成良好的生活习惯，如定时休息、健康饮食和适量运动，以减少对手机的依赖。

互相理解和支持

表现出对配偶的理解和支持，让他感受到你的关心和接纳。同时，也要让他理解你的感受和需求。

通过以上方法，你可以尝试帮助配偶减少对手机的依赖，并改善你们之间的关系。记住，耐心和理解是关键。