要让孩子放下手机，家长可以采取以下几种方法：

建立良好的沟通渠道

与孩子进行深入的沟通，了解他们的需求和感受，建立信任关系。通过沟通让孩子理解过度使用手机可能带来的负面影响。

制定合理的手机使用规则

与孩子一起制定明确的手机使用时间表，规定每天的使用时间段和禁止使用手机的场合。可以使用家长控制功能来限制孩子使用手机的时间和内容。

提供替代活动

为孩子提供丰富多样的替代活动，如户外运动、阅读、做手工、参与社交活动等，帮助他们转移注意力，减少对手机的依赖。

高质量陪伴

多花时间陪伴孩子，进行高质量的互动，如一起玩游戏、做手工、外出旅游等。陪伴比单纯的手机更能满足孩子的情感需求。

树立榜样

家长自己也要减少手机的使用，以身作则，树立良好的榜样。孩子往往会模仿大人的行为。

奖励和激励机制

可以设立一些奖励和激励机制，当孩子遵守手机使用规则时，给予适当的奖励和肯定，增强他们的自律性。

寻求专业帮助

如果孩子的手机成瘾问题较为严重，可以考虑寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助，从心理层面解决问题。

通过以上方法，家长可以逐步帮助孩子减少对手机的依赖，培养健康的生活习惯和良好的自我管理能力。