手机在没有游戏的情况下仍然出现卡顿现象，可能是由多种原因造成的。以下是一些常见的原因及相应的解决方法：

网络问题

Wi-Fi网速慢：如果使用的是Wi-Fi，尝试更换Wi-Fi热点或确保手机信号良好。

移动数据网络差：如果使用移动数据，尝试切换到更稳定的网络或重启路由器。

手机内存不足

运行内存不足：关闭不必要的后台应用程序，释放内存空间。

存储空间不足：清理手机中的垃圾文件和缓存文件，删除不常用的应用程序和文件。

系统版本过旧

更新系统：确保手机操作系统和应用程序都更新到最新版本，以获得性能优化和bug修复。

硬件问题

电池和发热问题：如果手机长时间使用后发热，建议检查电池是否有损坏，并考虑更换电池或到维修店进行检查。

硬件老化：如果手机使用时间较长，硬件性能可能无法满足当前需求，考虑升级硬件，如更换RAM或存储芯片。

后台应用程序过多

关闭后台程序：在开始游戏前，关闭不必要的后台应用程序，以释放更多系统资源给游戏使用。

应用程序问题

检查病毒和恶意软件：使用杀毒软件进行全面扫描，确保没有病毒或恶意软件在运行。

更新应用程序：确保所有应用程序都是最新版本，以获得最佳性能和兼容性。

散热问题

避免过热：长时间玩游戏时，确保手机有良好的散热环境，避免在高温环境下使用。

网络优化

使用网络加速器：如果网络延迟高，可以使用网络加速器来降低延迟，提升网络稳定性。

通过以上方法，可以有效地解决手机在没有游戏时出现的卡顿问题。如果问题依然存在，建议联系手机制造商或专业技术人员进行进一步的诊断和维修。