高中生叛逆期沉迷手机是一个复杂的问题，需要家庭、学校和个人共同努力来解决。以下是一些建议：

家长不要强势打压

应采取怀柔政策，避免强制手段如没收手机，以免激起孩子的逆反心理。

通过沟通让孩子理解手机的危害，明确学习是首要任务。

制定合理的家规

限制孩子使用手机的时间和频率，例如规定完成学习任务后可以适当玩手机。

与孩子协商使用手机的时间、次数，并设立规则，如不遵守规则要受到相应的处罚。

鼓励孩子参与课外活动

让孩子多参加课外活动，拓展交际圈，增强社交能力，从而减少对手机的依赖。

加强沟通与理解

家长应多与孩子沟通，了解他们的内心想法和感受，帮助他们解决问题。

通过陪伴和关爱，增强孩子对家庭的归属感，减少他们沉迷手机的可能性。

引导合理使用手机

将手机作为汲取知识的工具，而非单纯玩游戏看视频的“玩具”。

帮助孩子制定时间规划表，科学安排时间，避免浪费时间和精力。

学校与社会的配合

学校可以开展主题班会，引导学生正确使用手机，加强课堂管理，减少学生在上课时间使用手机。

社会可以通过各种活动，如科技展览、博物馆等，吸引孩子走出户外，减少对手机的依赖。

培养孩子的兴趣爱好

鼓励孩子寻找其他有意义的活动，如体育运动、绘画、音乐或志愿者活动等，以转移他们对手机的注意力。

建立榜样

家长应以身作则，自己也要合理安排时间，减少对手机的依赖，为孩子树立良好的榜样。

通过上述方法，家长、学校和个人可以共同努力，帮助高中生克服叛逆期沉迷手机的问题。重要的是要保持耐心和理解，逐步引导孩子形成健康的手机使用习惯。