如果您的OPPO R7手机卡了，可以尝试以下步骤来解决问题：

重启手机

长按电源键，选择“重启”选项，让手机重新启动，这有助于清除临时文件和释放资源。

检查网络连接

确保手机处于良好的信号覆盖区域，并尝试切换不同的网络环境，比如Wi-Fi和蜂窝数据网络，看看问题是否得到解决。

清理缓存和数据

进入手机设置，找到“应用管理”或“应用列表”，逐一关闭那些不必要的应用，并清理应用缓存。

也可以使用“手机管家”等第三方工具来清理内存和卸载不需要的应用。

检查存储空间

删除不再需要的文件和应用程序，释放存储空间。定期清理缓存文件也有助于提高手机性能。

更新系统和应用

确保手机系统和应用程序都是最新版本，因为开发者会不断修复已知问题并优化性能。

检查卡槽

确认手机卡槽是否正确插入。OPPO R7有主卡和副卡两个卡槽，主卡使用Micro SIM卡，副卡为多功能卡槽，可以插入Nano SIM卡或者内存卡。如果副卡插入了内存卡，手机就无法使用Nano SIM卡了。

关闭省电模式和超级省电模式

检查手机是否开启了省电模式或超级省电模式，因为这些模式可能会限制网络活动。

检查飞行模式

确认飞行模式是否关闭，因为开启飞行模式会关闭所有无线通信功能。

检查应用权限

检查是否有限制某些应用的网络权限，可以在设置中调整这些权限。

重置网络设置

如果以上方法都尝试过，问题仍未解决，可以尝试重置网络设置。这个操作会重置手机的网络设置，但不会影响其他设置和个人数据。

检查硬件问题

如果手机仍然卡顿，可能是硬件问题导致的。这时候，建议您联系OPPO售后服务中心进行检查和维修。

通过以上步骤，您应该能够解决OPPO R7手机卡顿的问题。如果问题依然存在，建议寻求专业的技术支持。