使用手机支架拍摄照片或视频的步骤如下：

选择合适的支架

根据拍摄环境选择合适的支架类型，如固定式、可调式或三脚架。

确保支架稳固，可以在不平整的地面上放置小石块等加固物。

安装手机

将手机固定在支架的夹持部分，确保手机稳固不动。

调整手机的角度和位置，以便获得最佳视角。

调整支架

根据拍摄需求调整支架的高度、方向和平衡度。

使用可调式支架可以灵活调整拍摄角度和高度，如拍摄低角度的微距照片或高角度的俯瞰画面。

选择拍摄模式

根据拍摄内容选择合适的拍摄模式，如专业模式、夜景模式、人像模式或延时摄影等。

稳定拍摄

确保支架放置在平稳的表面上，避免因手抖导致画面模糊。

在户外拍摄时，注意风的影响，可以在支架底部放置小石块等加固物。

利用光线

尽量选择柔和的自然光，避免正午阳光造成的阴影和过曝。

在室内拍摄时，可以利用灯光柔化技术，减少阴影部分的对比。

构图与拍摄

遵循“三分法则”等构图技巧，增加照片的层次感和吸引力。

尝试不同的拍摄角度，如高角度展现全貌，低角度突出气势。

后期处理

使用手机内置的编辑工具或第三方应用进行后期处理，调整亮度、对比度和饱和度等参数，使照片更加生动。

通过以上步骤，你可以充分利用手机支架的优势，拍摄出更清晰、更稳定、更具创意的照片和视频。