要调整手机拍灯光，你可以根据手机型号和操作系统选择不同的方法。以下是一些通用的步骤和建议：

使用相机应用的调节功能

打开手机相机应用。

在拍照界面中，通常可以在顶部找到调节光线的选项，如亮度、对比度等。

通过滑动条或按钮来调整这些设置，直到达到满意的效果。

改变环境光线

如果可能的话，尝试改变拍摄环境的光线条件。增加室内灯光、调整灯光角度或改变拍摄位置都可以帮助改善照片的亮度。

使用辅助光源

如果需要额外的光源，可以考虑使用手机背面的LED灯或其他外部光源。

在安卓手机上，可以通过打开“辅助光”小组件来控制LED灯的开关和亮度。

利用后期处理

如果拍摄完成后觉得光线不足或过多，可以使用手机自带的编辑功能进行后期调整。

通过调整亮度、对比度、饱和度等参数，可以改善照片的视觉效果。

尝试不同的拍摄模式

现代手机相机通常提供多种拍摄模式，如自动模式、夜景模式、人像模式等。

根据拍摄场景选择合适的模式，可以帮助你更好地控制光线和曝光。

使用外置闪光灯（如果适用）

如果需要更强大的光线控制，可以考虑使用外置闪光灯。

确保闪光灯正确连接到相机，并根据需要选择合适的闪光模式。

通过以上方法，你可以有效地调整手机拍摄灯光的效果，获得更满意的照片。