仰拍手机时，可以遵循以下步骤和技巧来获得理想的效果：

降低手机位置：

将手机放在比被摄主体低的位置，从下至上进行观察和拍摄。这种角度会使主体产生下宽上窄的变形效果，尤其在使用广角镜头时更为明显。

利用支架或地面：

可以将手机放在支架上，或者直接放在地面上，倾斜45度左右。这样可以使画面更加稳定，并且有助于简化背景，突出主题。

调整焦距和距离：

为了拍出大长腿的效果，可以将手机焦距拉到3X左右，摄影师距离人像的距离保持在1-2米之间。这样可以使腿部线条更加修长。

使用超广角镜头：

如果手机没有广角镜头，可以利用0.5x或0.6x的超广角功能来增强仰拍的效果。超广角镜头可以捕捉更宽广的视角，使画面更具视觉冲击力。

选择合适的光线：

仰拍时最好选择晴天有蓝色天空的情况，这样可以利用自然光使照片更加生动。避免逆光拍摄，以免天空过曝，照片发灰。

创意构图：

在仰拍时，可以尝试不同的构图方法，例如将脚放在照片最下方拉长腿部线条，或者在花丛中拍摄时，将手机放地面，人在花丛间隙站立或奔跑连拍。

使用辅助工具：

可以利用手机自带的AI修图功能，智能去除多余景物，使照片更加简洁美观。

通过以上技巧，你可以轻松拍出具有视觉冲击力和艺术感的仰拍照片。