要在手机上录制助眠音频，您可以按照以下步骤操作：

选择录音设备

使用手机或录音机作为录音设备，并确保其放置在离床较远的地方，以减少噪音干扰，获得更好的音质。

选择助眠音乐或自然声音

选择适合您的助眠音乐或自然声音，例如海浪声、雨声、森林声等，这些声音有助于放松身心，促进深度睡眠。

制定录音计划

在录音开始前，制定一个计划，包括录音的时长和需要使用的音乐或自然声音。

录音前调整

使用专业软件对录音进行预处理，如降噪和音量平衡，以确保录音质量最佳。

录制过程

根据您的计划开始录音。您可以使用手机上的录音应用程序或第三方助眠应用进行录制。

一些应用如“蜗牛睡眠”提供了自动停止功能，可以在您进入深度睡眠后自动停止录音。

编辑和保存录音

录音结束后，使用编辑软件对录音进行剪辑和修饰，以达到更好的效果。

将录音保存到您的手机或电脑上，以便随时播放。

播放录音

将保存好的录音文件通过手机或电脑播放，帮助您进入深度睡眠。

此外，您还可以考虑使用智能音响和语音助手来实现声控助眠。在智能音响中安装相应的助眠技能，如白噪音或冥想课程，然后通过手机上的语音助手连接智能音响，通过口头指令控制播放器，以便在睡前快速进入放松状态。

请根据您的需求和设备情况选择合适的方法进行助眠录音。