要避免玩手机时感到无聊，可以尝试以下方法：

探索手机功能

每台手机都有其独特的功能和特点，通过安装和使用不同的应用程序，可以挖掘出手机更多的用途。例如，使用导航功能寻找目的地，利用社交应用保持联系，或者使用健康管理应用记录运动和饮食。

设定明确的使用规则

为自己设定合理的手机使用时间，比如每天固定时段为“无手机时间”，并利用手机应用或系统设置中的“屏幕使用时间”功能监控并限制自己的手机使用时长。

培养替代性兴趣

当感到无聊时，尝试寻找其他有益的活动来替代，如阅读一本好书、进行户外运动、学习一项新技能或参与社交活动。

增强自我控制力

意识到自己对手机的过度依赖后，需要努力增强自我控制力。可以尝试使用“延迟满足”的方法，当想要玩手机时，先给自己设定一个等待时间，比如五分钟后再看。

优化手机使用环境

将手机放在远离自己视线和伸手可及的地方，如充电时放在另一个房间，并关闭不必要的通知提醒，减少手机对我们的干扰和诱惑。

合理安排社交时间

社交媒体是手机中最容易让人沉迷的部分，合理安排社交时间，避免过度依赖手机进行社交活动。

保持手机清洁

定期清洁手机屏幕和外壳，减少细菌滋生，提升使用体验。

反思与调整

定期反思自己的手机使用情况，观察哪些时间段或情境下最容易拿起手机，并制定具体的应对策略。

通过以上方法，可以有效减少玩手机时的无聊感，同时提升手机使用的效率和体验。