要用手机拍摄日食，可以遵循以下步骤和技巧：

使用滤镜

在拍摄开始时，使用滤镜（如巴德膜）挡住镜头，以保护手机镜头和眼睛免受强烈阳光的伤害。

当日食达到一定程度，太阳能量减弱时，可以拿掉滤镜进行拍摄。

对焦准确

利用手机的“专业拍摄”模式，调整焦距，手动与自动对焦配合，确保拍摄到清晰的日食图像。

建议手动对焦，将焦距设置为无限远。

测光和曝光

使用点测光模式测光，适当减少一些曝光，以避免过曝。

曝光参考设置为ISO:100，光圈：F/16，快门：1/500秒-1/2000秒（加3.8密度巴德胶片）。

使用三脚架

将手机固定在三脚架上，以确保拍摄过程中的稳定性。

延时拍摄

启动手机的延时拍摄功能，每隔一定的时间自动拍一张，形成一段快进的视频，记录日食的整个过程。

选择合适的拍摄时机

尽量选择日食的初亏、食既、食甚、生光、复原等阶段进行拍摄，以捕捉不同阶段的日食变化。

通过以上步骤和技巧，你可以用手机拍摄到清晰、壮观的日食照片和视频。记得在拍摄过程中保护好眼睛和手机，避免直接用肉眼观察日食或使用没有适当滤镜的手机直接拍摄。