睡前看手机时，可以采取以下措施来保护眼睛：

降低屏幕亮度：

将手机屏幕亮度调至最低，避免过亮的屏幕在黑暗中对比度过大，导致眼睛疲劳。

避免不良姿势：

不要侧躺或俯卧玩手机，以免压迫颈椎和眼球，影响血液循环，导致视力问题和身体不适。建议平躺看手机，并将枕头垫高，使头部后仰。

保持适宜的光线：

在夜间看手机时，应开一盏灯，减少眼睛疲劳。避免在完全黑暗的环境中玩手机。

控制使用时间：

睡前玩手机的时间不宜过长，最好控制在30分钟以内。过度使用手机会加重眼部疲劳，容易导致视力下降。

使用护眼模式：

许多手机都有夜间模式或护眼模式，可以减少屏幕对眼睛的刺激，建议启用。

定期休息：

每半小时左右让眼睛休息一下，避免长时间盯着手机屏幕。感到眼睛疲劳时，可以闭目或远眺。

调整手机屏幕设置：

设置大小合适的字体和不刺眼的背景颜色，减少眼睛的负担。

保持适当的距离：

手机与眼睛的距离应保持在30厘米以上，避免过近或过远，以减轻眼睛的疲劳。

使用防蓝光滤镜：

考虑使用防蓝光滤镜，减少蓝光对眼睛的伤害，影响睡眠质量。

眼部保健操：

在使用手机的过程中，每隔一段时间就做一次眼保健操，可以有效缓解视疲劳，舒缓眼部不适。

通过以上措施，可以在一定程度上减轻睡前看手机对眼睛的伤害，保护视力。