要用手机拍摄出秀身材的效果，可以遵循以下一些技巧和建议：

选择合适的场景

选择光线充足、背景清晰的环境，如室外自然光或整洁的室内空间，这样可以使照片更加生动和清晰。

利用栏杆或楼梯

巧妙地利用栏杆作为背景的一部分，通过站姿的延伸感，让身材显得更加修长。拍摄时，可以侧身站立，一只手放在头顶，另一只手自然下垂，身体微微后倾。

坐在楼梯上拍照时，一条腿顺着楼梯伸直，另一条腿稍微弯曲，或者两条腿都弯曲但位置一高一低，有落差，这样能够轻松拍摄出大长腿的效果。

调整构图和角度

将模特置于图像的一侧，保持图像对称，注意不要失去平衡感。

拍摄时可以选择低角度、侧角度或背角度，以凸显模特的身材曲线。

使用广角镜头拍摄时，尽量将模特的脚放在照片的边角，头放在照片的中间，以利用广角畸变拉长腿部线条。

曝光调整和使用滤镜

通过调整手机上的曝光，可以改变图像的明暗，以适应拍摄场景。

正确使用滤镜可以让照片变得更柔和、更明亮或更清晰，但要注意不要过度使用，以免影响照片的自然度。

动态拍摄

选择有风的日子，让裙摆或头发自然摆动，增加照片的动感和柔美。

开启连拍模式，可以捕捉到模特动感十足的瞬间，保证捕捉到美丽的身影。

光线和背景

清晨或傍晚的光线柔和，适合拍摄出自然的美感。

利用背景中的元素如大风车、绿树等，通过大小对比拉长身体线条。

姿势和表情

模特可以侧身对着镜头，腿部错落摆放，一条腿微微弯曲，以显得更加苗条。

拍摄时注意表情管理，自然放松，这样可以使照片更加生动自然。

通过以上技巧，你可以用手机拍摄出既自然又富有美感的秀身材照片。记得在拍摄前进行一些练习，找到最适合自己的姿势和角度，以获得最佳效果。