想玩手机时，可以尝试以下方法来合理控制使用时间：

设定时间限制：

给自己设定每天玩手机的时间限制，例如每天不超过两小时，并尽量遵守这个时间限制。

使用提醒工具：

利用手机中的提醒功能或第三方应用程序来提醒自己休息和放下手机。

培养兴趣爱好：

将注意力转移到其他兴趣爱好上，如阅读、运动、绘画等，这样可以减少对手机的依赖。

创造无手机环境：

在特定的时间段内，如吃饭、睡觉前或学习时，将手机放在视线之外，避免干扰。

关闭通知：

关闭手机的通知功能，减少外界信息的干扰，提高专注力。

制定规则：

与孩子一起制定合理的手机使用规则，并明确违反规则的后果，这样可以增强孩子的自律性。

以身作则：

家长自己也要控制好使用手机的时间，尤其是在孩子面前，树立良好的榜样。

提供替代活动：

鼓励孩子参与其他有趣的活动，如体育运动、阅读、绘画等，这些活动可以帮助孩子放松心情，减少对手机的依赖。

科技辅助：

利用一些应用程序来帮助孩子管理手机使用时间，比如设置应用锁、监控软件使用情况等。

反思原因：

了解孩子或自己沉迷于手机的原因，针对性地解决问题，如学习压力大、无聊或其他心理问题。

通过以上方法，可以有效地控制玩手机的时间，同时保持健康的生活习惯和良好的心理状态。