使用苹果手机拍摄运动会时，可以遵循以下步骤和建议来获得最佳效果：

选择合适的拍摄模式

连拍模式：这是拍摄运动场景时最常用的模式。通过长按快门按钮，可以连续拍摄多张照片，从而增加捕捉精彩瞬间的机会。

实况模式：此模式会拍摄一系列连续照片，便于后期挑选出最清晰的一张。

利用光线

充足的光线：自然光是最理想的选择，尤其是在黄昏或清晨时分，光线柔和且富有层次感。

提高ISO值：在光线不足的情况下，可以适当提高ISO值，但要注意控制噪点。

使用闪光灯：在低光环境下，可以考虑使用闪光灯来补充光线。

快速反应和跟随拍摄

平移摄影：通过平移相机跟随运动对象，可以更好地构图并突出主体，尤其是在模糊的背景中。

提前选好位置：观察运动会的场地，选择合适的角度和位置，例如靠近起跑线的位置可以捕捉到运动员冲刺的瞬间。

稳定的拍摄

手持云台：使用手持云台或手机支架来保持画面稳定，避免因手抖导致画面模糊。

三脚架：在需要长时间拍摄或拍摄固定场景时，使用三脚架可以确保画面稳定。

构图和视角

低角度拍摄：在运动员冲刺或跳跃的瞬间，从低角度拍摄可以增加画面的冲击力。

三分法构图：将运动员放在画面的三分之一处，可以使画面更加平衡且富有视觉冲击力。

后期处理

调整亮度和对比度：使用手机应用调整照片的亮度和对比度，使画面更加生动。

添加动态效果：可以添加一些简单的动态效果，增强画面的活力。

通过以上技巧和建议，你可以更好地利用苹果手机拍摄出精彩的运动会照片和视频。