要躺床上看手机时感到舒适，可以采取以下几种姿势和技巧：

仰卧姿势

仰卧是最常见的躺姿，也是最自然的躺姿。您可以将手机放在胸前或腹部，双手自然放在身体两侧。这种姿势可以减轻颈椎和背部的压力，同时也不会影响呼吸和消化。但是，长时间仰卧会导致腰部和膝盖的压力增加，容易引起腰酸背痛和膝盖疼痛等问题。

侧卧姿势

侧卧是最为安全和健康的躺姿之一。在侧卧时，您可以将手机放在枕头下方或者侧面，将手放在身体前方或者枕头下方。这种姿势可以有效缓解颈椎和背部的压力，同时还可以防止呼吸和消化问题。但是，长时间侧卧可能会导致手臂酸痛和膝盖疼痛等问题，因此建议定时更换侧卧的方向。

使用手机支架

使用手机支架将手机抬高，避免低头，保持视线与手机屏幕平行。这不仅有助于减轻颈部的压力，还能提供更舒适的游戏体验。适时的休息也非常重要，建议玩家每玩30分钟游戏后，休息5-10分钟，以缓解眼部疲劳和身体紧张。

调整屏幕亮度和光线

不要摸黑看手机，手机的光线需要和环境光相匹配。在昏暗的环境下，手机屏幕会显得很亮很刺眼，容易引起视觉疲劳。这时我们需要将手机亮度调低并开启夜间护眼模式，使手机的光线变得柔和一些。但要注意的是，在黑暗的环境下看手机可能会诱发干眼症、青光眼等疾病，所以还是需要打开一个背景光，让柔和的光线照进来。

保持适当距离

建议手机与脸保持30至40厘米的距离，这样可以降低眼睛疲劳感。同时，手机屏幕要向下倾斜45度左右，减少眼睛的光线刺激和视力损伤。

定时休息

每看30分钟手机，应适当休息10分钟，让眼睛得到放松。此外，适当调整屏幕亮度，使用蓝光眼镜也可以保护视力，减少眼睛疲劳。

通过以上姿势和技巧，您可以在躺在床上看手机时保持舒适，同时减少对身体的不良影响。