管控青少年玩手机需要家长从多个方面入手，以下是一些建议：

以身作则：

家长是孩子的榜样，自己也要减少手机使用，树立良好的示范。

设定规则：

与孩子一起制定明确的手机使用规则，如规定每天使用手机的时间和时段，避免过度沉迷。

转移注意力：

鼓励孩子参加户外活动、体育锻炼或其他兴趣爱好，帮助他们发现手机之外的美好，减少对手机的依赖。

陪伴孩子：

多花时间陪伴孩子，一起进行亲子活动，如玩游戏、做作业、外出旅行等，增强亲子关系，减少孩子对手机的依赖。

使用工具：

可以利用一些手机管理软件来监控和限制孩子的手机使用，如AirDroid Parental Control等。

建立信任：

与孩子进行心灵沟通，了解他们的需求和想法，建立信任，让孩子更愿意听从家长的建议。

激励措施：

通过奖励机制激励孩子合理使用手机，如完成学习任务后可以获得一定的手机使用时间。

教育引导：

引导孩子正确使用手机，教育他们不要沉迷于游戏，学会利用手机进行学习和阅读。

诚信规则：

设定诚信规则，如周内坚决禁止玩手机，周末玩手机需完成学习任务等，培养孩子的自律意识。

通过以上方法，家长可以有效地管控青少年玩手机，帮助他们建立健康的生活习惯和正确使用手机的理念。