要调整手机屏幕亮度，您可以按照以下步骤操作：

自动调节亮度

打开手机的“设置”应用。

滑动到“显示”或“屏幕”选项。

找到并开启“自动亮度”功能。这样，手机会根据环境光线的变化自动调节屏幕亮度。

手动调节亮度

在手机屏幕的顶部或底部，找到亮度调节按钮并滑动来调整屏幕亮度。有些手机还支持通过下拉通知栏来快速调节亮度。

在设置菜单中，找到“显示与亮度”选项。

滑动亮度滑块来调整屏幕亮度。向右滑动是调亮，向左滑动是调暗。

根据环境调整亮度

在室内环境下，建议将屏幕亮度调至中等水平，并开启“自动亮度”功能。

在室外环境下，建议将屏幕亮度调至最高水平，并可以开启护眼模式或阅读模式。

在夜间或昏暗的环境下，建议将屏幕亮度调至较低水平，并开启夜间模式或护眼模式，选择暖色调来减轻对眼睛的压力。

检查省电模式

确保没有误触亮度调节按钮或开启了省电模式，这可能会导致屏幕亮度降低。

使用快捷键

一些手机支持使用快捷键来调整亮度。例如，在小米和华为手机上，可以通过双击音量减键来调整屏幕亮度；在OPPO和vivo手机上，可以通过双击音量加键来调整屏幕亮度。

通过以上方法，您可以根据个人需求和习惯调整手机屏幕亮度，以获得更好的使用体验和保护视力。