手机号的格式通常遵循以下规则：

开头的三位数字（XXX）：

代表运营商号码，这可以帮助识别手机号码属于哪个运营商。

中间部分的四位数字（XXXX）：

是所在区域的地市号码，通过这个部分可以确定手机号码是在哪个城市或地区办理的。

最后四位数字：

是随机选取的，用于区分不同的用户。

因此，一个完整的手机号码格式通常是： XXX-XXXX-XXXX。

当在国外拨打国内手机号码时，需要在手机号码前加上国际区号“+86”，即“+86XXX-XXXX-XXXX”。

需要注意的是，不同国家和地区的手机号码前缀可能会有所不同，具体格式应参照当地的规定。