要退出手机耳机模式，可以尝试以下方法：

检查并重新插拔耳机

确保耳机已正确插入手机，然后尝试拔出再插入耳机，有时这能解决误判问题。

清洁耳机插孔

使用干净的软毛刷或棉签蘸取少量酒精轻轻清洁耳机插孔，去除灰尘和异物。注意不要让酒精渗入手机内部。清洁后，重新插入耳机。

重启手机

重启手机有时能解决系统或软件的小故障导致的耳机模式异常。

检查并关闭蓝牙连接

如果手机之前与蓝牙耳机或扬声器配对过，可能会自动连接并导致音频输出异常。检查并关闭蓝牙连接可能有助于解决问题。

进入手机设置

进入手机的“设置”界面，寻找与声音或音频相关的选项，找到耳机设置选项，检查是否启用了耳机模式选项，并将其关闭。

恢复出厂设置

如果以上方法都没有奏效，可以尝试恢复出厂设置。但请注意，这将删除所有个人设置和数据，建议先备份重要数据。

检查耳机插孔弹片

仔细观察耳机插孔的弹片，确保没有损坏或变形，这可能导致手机误判为耳机已插入。

检查软件更新

检查是否有可用的系统更新，有时软件更新能修复耳机模式相关的问题。

如果以上方法都不能解决问题，建议联系手机售后服务中心进行进一步的检修和维护处理。