为了有效减少手机辐射对人体的影响，可以采取以下措施：

减少通话时间

尽量控制通话时间，避免长时间连续使用手机，尤其是将手机紧贴耳朵通话。

使用耳机或扬声器

使用耳机或扬声器可以减少头部直接接触手机的机会，从而降低辐射对头部的影响。

避免将手机放在枕头边

睡觉时不要将手机放在枕头边，因为手机即使在待机状态下也可能产生辐射。

保持手机与身体的距离

尽量减少手机与身体的接触，避免将手机放在口袋、腰间和床头。

使用手机时，尽量保持“距离之美”，即手机与人体保持一定距离。

在信号弱的地区减少使用频率

在信号弱的地区减少使用手机，因为信号弱时手机会提高电磁波的发射功率，从而增加辐射强度。

定期清洁手机

定期清洁手机，因为手机表面的细菌和污垢可能会增加辐射对人体的影响。

避免在封闭空间使用手机

在电梯、建筑物角落等小而封闭的环境中使用手机时，应慎打手机，因为这些环境下信号覆盖差，手机辐射功率会增大。

使用防辐射配件

可以选择有进网许可证的手机，并配有合格的手机电磁波防护套，进行非闭合屏蔽，以减少辐射。

饮食调整

多食含优质蛋白质、磷脂、B族维生素的食品，有助于减轻辐射对身体的影响。

特殊人群谨慎使用

孕妇和儿童应谨慎使用手机，避免长时间接触辐射。

通过以上措施，可以有效减少手机辐射对人体健康的影响。如果在使用手机后出现头晕、失眠等可能与辐射相关的症状，应及时就医，并在医生指导下采取相应的防护措施。