要用手机录视频不抖，可以采取以下几种方法：

选择合适的手机

至少选择800万像素的摄像头，支持1080p或更高分辨率的手机，以确保录制的视频更清晰细腻。

选择具备光学防抖或电子防抖功能的手机，这些功能能有效减少拍摄时的抖动。

了解摄像头基本设置

在开始录制前，熟悉手机摄像头的基本设置，如普通模式、专业模式、慢动作、延时摄影等多种拍摄模式。

选择合适的分辨率和帧率，1080P（1920x1080像素）是比较常用的分辨率，而60帧每秒的帧率则可使视频更加流畅。

在对焦和曝光方面，虽然手机通常支持自动对焦和自动曝光，但在某些特定场景下，如光线较暗的环境中，手动调整曝光能避免视频过暗，获得更好的效果。

选择合适的拍摄环境

光线是关键因素之一，自然光通常是最佳选择，在户外拍摄时，可选择在阳光柔和的时间段进行，避免中午阳光过于强烈造成阴影过重。

如果在室内拍摄，要确保房间内有足够的光源，也可使用补光灯来提升亮度，同时需注意避免逆光拍摄，以防出现剪影效果。

背景的选择也不容忽视，简洁、干净的背景能让观众更专注于视频主题。

稳定拍摄

使用手机的防抖功能：大多数现代智能手机都配备了防抖功能，在视频拍摄应用程序中启用该功能以减少视频抖动。

稳定手机：用双手稳住手机，让它保持平稳。尽量使用双手握持手机，双手撑住相机两侧或底部，以提供更好的稳定性。

使用三脚架或稳定器：如果经常需要录制稳定的视频，可以考虑购买一个专门的三脚架或稳定器，这些设备可以有效减少抖动并提供稳定的拍摄角度。

软性支撑：如果没有三脚架或稳定器，可以尝试使用软性支撑物来稳定手机，例如沙包、枕头或者衣物等。

避免行走或快速移动：在录制视频时，尽量避免行走或快速移动，因为这会导致摄像机晃动。

缩短视频长度：可以尝试将视频的长度缩短，因为长时间的持续拍摄会使手臂疲劳，导致抖动。

练习：最重要的是练习，逐渐提高你的手持稳定性。

后期处理

使用视频编辑软件进行二次防抖。许多视频编辑软件，如Adobe Premiere Pro或手机软件如InShot等，提供了强大的稳定器功能，可以在后期处理过程中修复视频的不稳定性。

通过以上方法，可以显著提高用手机录视频的稳定性，减少画面抖动，从而获得更清晰、细腻的视频效果。