要在手机上以第一人称视角拍摄视频，你可以采用以下几种方法：

使用头戴支架和胸部支架

将手机或运动相机绑在头部，这样可以解放双手，方便进行其他操作如录音或操作其他设备。

头戴支架和胸部支架可以帮助稳定相机，减少手抖带来的画面抖动，从而获得更流畅的视频效果。

使用夹在背包上或帽子上的手机支架

可以在淘宝等电商平台搜索并购买适用于背包或帽子的手机支架，这样可以在拍摄时保持相机的稳定性，同时也不会影响双手的自由。

使用穿在胸前的手机支架

类似于背包支架，胸前支架也可以将手机固定在胸前，方便拍摄第一人称视角的视频，同时相对隐蔽，不会引起他人注意。

利用手机自带的前置摄像头

如果你只需要录制自己的面部表情或动作，可以直接使用手机的前置摄像头进行拍摄。

使用手持稳定器

对于更高级的拍摄需求，可以考虑使用手持稳定器来减少手抖，从而获得更稳定的视频画面。

建议

选择合适的设备：根据你的拍摄需求和预算，选择合适的拍摄设备。如果追求更高的画质和后期可调性，可以考虑使用DV、微单或单反相机配合防抖装置。

考虑便携性：如果你需要在外出时拍摄，建议选择轻便且易于安装的支架，以便于携带和使用。

注意稳定性：无论是使用手机还是专业设备，都要注意保持画面的稳定性，避免手抖带来的影响。

通过以上方法，你可以轻松实现手机的第一人称视角拍摄，获得更具代入感的视频内容。