给手机“晚安”实际上是指在使用手机后，采取一些措施来减少对眼睛和身体的负担，以便更好地入睡。以下是一些建议：

调整光线

将手机亮度调低，并开启夜间护眼模式，减少蓝光和亮度，保护眼睛。

在黑暗房间中保持一点背景光，既能减少眼睛压力，又不会影响睡眠。

选择正确的姿势

平躺在床上使用手机，避免长时间保持一个姿势，以免造成手臂疲劳。

尽量避免侧躺或俯卧使用手机，以减少对颈椎和眼睛的压力。

用听的替代看的

在睡前选择一些舒缓的音乐、播客或有声书，让耳朵“工作”，从而解放双眼。

设置定时关闭功能，让手机在特定时间自动关闭，保证不打扰进入梦乡。

通过以上措施，可以在享受手机带来的便利的同时，减少对眼睛和身体的负担，更容易入睡。